즐거운 인생

다이어트를 시작하면 평소보다 식사량을 줄이는 것은 물론 즐겨 먹던 음식들과도 이별해야 한다. 하지만 평소 좋아하던 음식들을 한 순간에 끊는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 오히려 스트레스와 음식에 대한 집착만 증가시킬 수 있다.

 "다이어트 휴식일을 정해 평소 억눌렀던 욕구를 조금씩만 해소한다면 다이어트를 지속하는데 도움이 될 수 있다"

다이어트로 인해 스트레스를 많이 받으면 의지력이 약해져 포기하거나 스트레스가 폭식, 과식 등으로 이어져 실패할 확률이 높아진다.
하지만 일주일에 한 번 정도는 특정 음식을 먹어도 된다고 정해놓으면 먹고 싶은 욕구를 참을 의지가 생길 뿐 아니라 스트레스 또한 줄어들게 된다.

다이어트 휴식일은 생리적인 측면에서도 도움이 된다. 음식 섭취량을 의도적으로 줄이면 우리 몸은 에너지를 저장하기 위해 약간의 긴장 상태를 유지하려고 한다. 다이어트로 체지방이 줄어들면 체내의 지방량을 일정하게 유지하는 '랩틴'이라는 호르몬도 함께 줄어드는데, 갑자기 큰 폭으로 줄어들 경우 우리 몸은 섭취량을 늘리고 체지방을 쌓아두려는 반응을 보이게 되는 것이다.

다이어트를 할 때 일주일에 하루 정도 먹고 싶었던 음식을 먹는다면 우리 몸은 긴장의 끈을 풀고 혈중 랩틴 농도를 증가시켜 다이어트를 원활하게 할 수 있도록 돕는다. 물론 하루 총 섭취량이 지나치게 벗어나지 않는 범위 내에서 섭취해야 한다.

다이어트 휴식일은 과식이나 폭식하는 날이 아니라 꾹 참아왔던 음식을 잠시 허용하는 날임을 잊어서는 안된다. 날짜를 마음대로 바꾸면서 자신을 합리화하는 것도 피해야 한다.
휴식일을 일요일로 정했는데, 수요일에 좋아하는 아이스크림이 먹고 싶다고 해서 마음대로 바꿔서 욕구를 채워서는 안된다는 것이다.

무조건 살을 빼겠다는 의지만으로 다이어트를 하다 보면 금방 지쳐 포기하는 경우가 많다. 다이어트 휴식일을 만들어 그 날 만큼은 먹고 싶었던 음식도 먹으면서 여유를 갖는다면 좀 더 즐거운 마음으로 다이어트를 할 수 있을 것이다.