즐거운 인생

사과 하면 우리가 가장 많이 알고, 또한 가장 많이 먹는 과일중 하나 입니다.
사과에 있는 비타민C는 외부로부터의 세균에 노출된 인체를 병에 걸리지 않게 도와줄뿐만 아니라 여자 남자 할것없이 고민이 많은 기미,주근깨를 예방하며 잡티를 없애주고 피부노화를 방지하여서 깨끗한 피부를 가꿀수 있도록 도와줍니다.

사과를 깎아드시겠다고요? No ~ No~

사과뿐만 아니라 거의 대부분의 과일은 사과 알맹이가 아니라 껍질과 씨에 그 영양분이 더 많이 함유 되어있습니다.
그런데도 껍질을 많이 버리는 이유는 사과껍질이 질길수도 있고 무엇보다 농약성분 때문에 일겁니다.

사과를 재배하기 전 50일전에 친 농약은 햇빛에 의해 분해되 인체에 아무 해를 입히지 않는다는 말도 있지만
그래도 찝찝한 부분이 있는건 사실. 이는 과일전용 세제를 이용해 깨끗이 씻어준후 드시면 껍질속에 있는
풍부한 영양소들을 남김없이 섭취하실수 있습니다.


사과! 아침에 드세요.

사과뿐만이 아닌 다른 과일도 되도록이면 아침에 드시는 것이 몸에 좋습니다.
그 이유는 과일에 포함된 비타민이나 여러가지 영양소의 활성화가 섭취후 3~4시간 경과 후 이기때문인데요.
그렇기 떄문에 아침에 사과를 섭취하게 된다면 오후에 섭취효과를 보실수 있습니다.

특히 사과에 포함된 산은 몸의 균형을 맞춰주고 신체 활동이 활발한 아침 에너지로 사용되 직장인과 학생의
두뇌활동,신체활동을 원할하게 해주어 스트레스를 풀어주고 여러 피부트러블을 없애 줍니다.


사과 다이어트

사과에는 5ml내외의 환원형 비타민C를 함유하고 있지만 껍질을 깎아 먹거나 여러가지 부 요인 으로 인해
사과의 비타민이 산화되어 손실을 가져 올 수 있습니다.

껍질채 먹어주면 비타민의 손실을 어느정도 커버할수 있지만 그럴만한 여건이 되지 않아 껍질을 깎았다면
되도록이면 빨리 먹는것이 영양 손실을 조금이라도 줄일 수 있습니다.

1.포만감을 느끼게 해준다.
사과의 성분중 펙틴은 위장을 튼튼하게 하며 풍부한 섬유질은 포만감을 느낄수 있게 해줍니다.

2.변비예방
뿐만 아니라 사과의 펙틴은 변비를 해소해주는데 효능이 탁월합니다.
펙틴은 위장을 정돈 해주며 정상적인 소화작용을 돕는 역할을 하기 떄문입니다.
더불어 소화정상화로 인해 대장암까지 예방하는 항암효과도 볼수있습니다.

3.단기간 단식의 영양공급
다이어트 방법중 꽤 많은 분들이 음식을 전혀 먹지 않는 단식을 채택하고 계신데요.
하지만 이는 건강에도 좋지 않고 권장하는 방법도 아닙니다.
허나 건강을 위한 단식을 실시할때 반드시 필요한 것은 물과 무기질및 염분등의 공급이 적절량 이루어져야 건강한신체를 유지하며 진행할수있는데

사과에는 이러한 난해안 문제들을 해결해주는 아주 좋은 조건들을 가지고 있으며 사과의 수분함유량은 무려 80~90%나 될 정도로 높습니다.  그러므로 건강을 염한 단식이나 다이어트를 하는데 아주 좋은 과일이라 할 수 있죠.

아침 공복에 먹는 사과 금 사과

공복에 섭취하는 사과, 사과에는 사과산이 있습니다. 위액에도 산이 있지요
그래서 공복에 사과를 섭취하게 되면 위는 텅 텅 비었는데 소화작용을 촉진시켜 속이 쓰린것을 느끼실수 있습니다.
하지만 이는 다른 간단한 음식물 섭취로 해결이 되고 사과의 포만감이 다른식량을 낮춰 다이어트에 상당한 도움을 주게 됩니다

사과 다이어트2

이 방법은 배고픔을 느낄때 사과를 섭취하는 다이어트 방법입니다.
원 푸드 다이어트라고도 하는데 저 탄수화물 식사요법에서 올 수 있는 부작용을 막을 수 있고 지방을 적게 섭취하여 총섭취열량이 주는등 많은 장점이 있어 널리 유행하고 있는 방법입니다.
하지만 사과만 섭취하면 몸에 필요 요소인 영양분이 부족하게 되고 결과 영약적 불균형이 생겨 건강을 헤칠수 있습니다.
그러니 가능한 1~2주 내에서 실시하도록 하며 다이어트 효과는 2~3kg이나 그 이상의 효과를 볼 수 있습니다.

저녁에 먹는사과 독 사과

많은 사람들이 저녁에 과일을 많이 섭취 합니다. 저녁을 먹은후 후식으로 먹기도 하지만
가족들과 모여 먹을 시간이 저녁정도밖에 안되니까요. 또한 오후에는 사람들의 에너지 소모량이 적어 저녁에 섭취하는 과일의 당질이 몸에 저장되어 중성지방 수치를 증가시킬수 있어 단 맛이 강한 과일은 혈당 수치를 높이고 체지방의 축적을 이르켜
다이어트에도 좋을것이 없습니다. 그러니 되도록이면 아침에 드시는게 좋습니다.