즐거운 인생

현대인의 치명적인 질병 당뇨에 좋은 음식 9가지를 소개합니다.

현대인들은 서구화된 식습관 및 생활습관으로 인해 성인병에 가장 많이 노출되어 있습니다.

우리가 흔히 부르는 성인병은 당뇨, 고혈압 등 현대인들에게 아주 치명적인 질병으로 자리 잡아가고 있습니다.

의학 기술이 많이 발달 했다고는 하나 건강을 위해서는 식습관과 생활습관이 가장 중요합니다.

그럼 당뇨나 고혈압에 좋은 음식 9가지를 소개 해 드리겠습니다.

1.누에

예로부터 누에는 동의보감에 소개될 정도로 우리 생활에 밀접하게 연관되어 있습니다.

요즘은 누에 엑기스등 여러 제품들이 많이 나오고 있습니다.

a.당뇨개선

인슐린의 분비량이 부족하여 정상적인 기능이 이루어지는 않는 증상을 당뇨라고 합니다.

뽕잎은 디옥시노지리마이신라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 포도당으로 바뀌는

속도를 늦춰주어 혈당이 천천히 올라가도록하는 효과가 있고, 소갈증상 완화는 물론 인슐린 분비를 촉진하는 효과가

있어서 당뇨개선에 효과적이라고 합니다.

b. 성인병예방

체내 콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 혈액순환장애를 유발하게 되고 각종 성인병의 원인이 된다고 합니다. 

GABA성분이 풍부하게 함유되어 있어서혈압을 강화하는 효과가 있고 콜레스테롤과 중성지질을 떨어뜨리며

혈전을 없애는 효과가 있어서 동맥경화, 노졸중, 고혈압, 지방간등 성인병예방에 효과적이라고 합니다.

2.양파

양파는 마늘과 마찬가지로 인슐린분비를 촉진시켜 당뇨에 도움을 줍니다.

양파는 콜리 스테롤, 그리고 당뇨 혈당수치를 낮춰주는 데에 효과가 있습니다.

3.고구마

추운 겨울인 지금 대표적인 음식인 고구마 입니다.

고구마에는 비타민 A와 식이 섬유가 풍부하게 들어있습니다

4.견과류

아몬드,호두,땅콩등 견과류에는 식이섬유와 좋은지방, 마그네숨이 많이 들어 있습니다.

5.발아현미

발아현미에서 발아중 생선된 비타민E에는 항산화제 성분이 풍부하게 들어 있는 몸속 유해산소를

제거해 주는 탁월한 효과가 있습니다.

6.브로콜리

블로콜리에 함유된 비타민C가 많고 저칼로리 식품입니다.

7.무

갈증을 해소하고, 혈덩을 떨어뜨려주는 무 역시 좋은 음식입니다.

8.배

배의씨와 꼭지를 제거하고 꿀 120g 정도를 넣은 다음 약한 불로 끊여서 그즙을 먹으면 열을 내리고

갈증을 그치게 하는 효과가 있어 소갈증에 도움을 줍니다.

9.미나리

미나리 500g정도를 즙을 내어 아침저녁으로 나누어서 먹으면 당뇨보조 음식으로 좋습니다.